Seu objetivo geral é apresentar uma oportunidade de mobilizar apoio para a conscientização, ação e pesquisa, sobre as prioridades globais da saúde, promovendo a boa saúde e bem estar para todos.

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Por Vinícius Farias

Nesta sexta – feira (07), é comemorado o Dia da Saúde. A data é celebrada desde 1948, quando a Organização das Nações Unidas (ONU), instituiu a data.  Seu objetivo geral é apresentar uma oportunidade de mobilizar apoio para a conscientização, ação e pesquisa, sobre as prioridades globais da saúde, promovendo a boa saúde e bem estar para todos.

Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada, diariamente, para evitar doenças e, claro, para manter uma vida mais equilibrada.

No entanto, muitas vezes, devido à rotina cada vez mais agitada, as pessoas acabam se esquecendo do cuidado que deveriam ter com a saúde. Por isso, é preciso mudar a atitude, os costumes diários e aplicar algumas dicas no dia a dia para ter uma vida mais saudável.

Se você quer cuidar mais da sua saúde, continue acompanhando o texto e confira quais são essas dicas de cuidados básicos para ter todos os dias.

Dicas para ter uma saúde melhor: 

Exercícios

Faça exercícios,  as vantagens do exercício físico são inúmeras e vão muito além da estética, pois auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, liberam endorfinas — que reduzem a ansiedade, o estresse e melhoram o humor e contribuem para uma melhor noite de sono.

Beba água

Nosso corpo é composto 70% por água, mas mesmo assim, vale sempre reforçar para as pessoas continuarem tomando ela. O ideal é que o consumo de água seja, no mínimo, de 2 litros por dia.

Se alimente bem

Comer é uma delícia, mas nem sempre podemos priorizar o que é gostoso. Devemos dar prioridade para alimentos saudáveis e tentando se alimentar bem em todas as refeições. Uma dica muito boa é incluir hortaliças e vegetais na alimentação, uma vez que o corpo necessita de nutrientes e de vitaminas específicas para funcionar adequadamente.

Opte sempre pelos alimentos cozidos no forno, na grelha ou no vapor. Além disso, escolha alimentos mais saudáveis quando for comer algo que seja doce, como as frutas, o iogurte ou o chocolate amargo.

Se possível, escolha os alimentos integrais – que são alimentos que mantiveram todos os seus componentes por não passar por um processo de refinação. Assim, ele mantém também todos os seus nutrientes e dão mais saciedade.

Durma bem

é importante lembrar de que o sono não assume somente essa função revitalizante, pelo contrário, ele tem vários papéis fundamentais para o nosso organismo.

Acordar muito durante a noite, por causa da insônia ou de apneia do sono ou dormir menos que o indicado , menos de 6 a 8 horas, acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo.

Por isso, é importante tomar algumas medidas, como:

• ir para a cama sempre no mesmo horário;
• evitar comer alimentos pesados à noite;
• não fazer atividades que causem estimulação cerebral — como uso excessivo de smartphone ou televisão
• investir em travesseiros confortáveis, que ajudem você a relaxar e manter uma boa qualidade de sono.