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É impossível não ficar contagiado (a) com o carnaval. Os desfiles das escolas de samba, os bloquinhos e as festas nos clubes dão o ar da graça nesta época tão animada. Porém, para cair na folia sem crise, o personal trainer Willer Moreira, dá dicas importantes para que você passe por esta fase com disposição de sobra!

Conforto e hidratação 

Os dias da folia de momo, em geral, são muitos quentes. Manter-se hidratado é fundamental.
“Uma dica é ter sempre a mão uma garrafa com água, para, desta forma, evitar a desidratação�.

“Dar preferência para roupas leves e confortáveis, evitar alimentos gordurosos e o consumo excessivo de álcool também é super importante�.

Além do carnaval 

Conforme Moreira, é importante ter um bom condicionamento cardiovascular, não apenas para curtir o carnaval, como durante o ano todo. “Um indivíduo bem condicionado poderá usufruir de inúmeros benefícios funcionais para sua saúde�.

“Quem tem uma frequência semanal de atividade física podem manter seus protocolos, mas dando prioridade a parte aeróbia com a ideia de aumentar sua resistência durante os dias de carnaval. Já para os que não treinam, precisariam passar por um período de adaptação neuromuscular, nesse caso não há muito a ser feito. Mas é importante dar início a alguma atividade visando o próximo carnaval �.

O personal informa que não há nada específico para o retorno às atividades após a folia. “É recomendado apenas controlar a intensidade dos treinos para que a dor muscular tardia não atrapalhe os treinos seguintes�, finaliza.