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bem estar

Cuidado com alimentação de idosos pode ajudar no controle da ansiedade durante pandemia

O cuidado nutricional pode auxiliar no controle da ansiedade de idosos, principalmente num quadro de pandemia que vem exigindo o isolamento social. A nutricionista Andressa Paixão, diz que é preciso ter uma atenção redobrada na alimentação e hidratação dessa população, considerada um dos principais grupos de riscos diante do coronavírus.

A profissional aconselha que, para o controle da ansiedade, o refor√ßo de ch√°s naturais, como de camomila, erva cidreira e de valeriana. “√Č tamb√©m aconselh√°vel o uso de alimentos ricos em triptofano, que √© um amino√°cido necess√°rio para metabolizar a serotonina, conhecida como horm√īnio da felicidade. Podemos citar alguns alimentos com essas caracter√≠sticas, como banana, salm√£o, sardinha, gr√£o de bico e chocolate amargo (70% cacau) – acrescentando tamb√©m alimentos que devem ser evitados, pois podem desencadear a ansiedade, como bebidas alco√≥licas, cafe√≠na, a√ß√ļcares e bebidas energ√©ticas”.

Segundo ela, s√£o in√ļmeros fatores que podem interferir na alimenta√ß√£o do idoso como denti√ß√£o, degluti√ß√£o, digest√£o, prefer√™ncias e condi√ß√Ķes socioecon√īmicas, entre outros. ” O mais relevante √© observar as condi√ß√Ķes cl√≠nicas do idoso e, diante disso, oferecer uma alimenta√ß√£o espec√≠fica. No geral, devemos manter uma rotina de alimenta√ß√£o, ofertar frutas, legumes, verduras e alimentos integrais ricos em fibras, como aveia e prote√≠na. E ter cuidado na adi√ß√£o de sal, a√ß√ļcares e √≥leo nas prepara√ß√Ķes”.