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Benefícios da caminhada

Uma caminhada segura é de acordo com seus limites, respeite-os mas não pare neles. Procure manter passadas ritmadas, firmes, subindo a frequência cardíaca de maneira progressiva. Fique atento ao tempo de ida ser o mesmo da volta assim poderá com o passar do tempo aumentar a distância com o mesmo tempo.

Lembre-se de usar roupas com tecidos leves e calçado com o solado inteiro de uma borracha macia, amenizando assim os efeitos do impacto, protetor solar e se o sol estiver muito forte óculos, boné ou viseira. Sucesso!!!