O trabalho de força é fundamental para a prevenção de lesões, reabilitação motora, fortalecimento e de brinde ganha-se definição corporal.
No vídeo, o bíceps feito na barra, com o abdome contraído, escápulas para dentro, ombros longe da orelha e peito aberto é uma ótima série, não somente para bíceps, mas também para correção da postura da coluna de quem fica trabalhando muito tempo sentado, fazendo com que as dores toráxicas, cervicais ou lombares sejam amenizadas.